×

اضغط هنا إن لم يقم المتصفح بتحويلك آليًا.
×

دراسة:تناول كمية قليلة من الجوز قد تطيل العمر.. بإذن الله

دراسة:تناول كمية قليلة من الجوز قد تطيل العمر.. بإذن الله
المصدر: "العربي" وجدت دراسة نُشرت في 4 آب / أغسطس في مجلة Nutrients أن بضع حفنات من الجوز في الأسبوع يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول.

ووجد البحث الذي أصدرته كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد، أن تناول خمس حصص أو أكثر من الجوز في الأسبوع ساعد الناس على إطالة أعمارهم بمعدل 1.3 سنة؛ أكثر من الأشخاص الذين لم يتناولوا الجوز.

كما ارتبطت الحصص الخمس من الجوز في الأسبوع بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 14 في المائة، من أي سبب، وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25 في المائة على وجه التحديد.

يقدم الجوز فوائد صحية عديدة
إذا كنت لا تحب الجوز بما فيه الكفاية لتناوله خمس مرات في الأسبوع، لا تقلق. فقد وجد الباحثون في جامعة هارفارد أن استهلاك الجوز مرتين إلى أربع مرات فقط في الأسبوع يمكن أن يكون له فوائد مهمة أيضًا.

ووفقًا للدراسة، فإن تناول الجوز مرتين إلى أربع مرات في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى انخفاض خطر الوفاة بنسبة 13 في المائة، وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 14 في المائة، وزيادة قدرها حوالي عام واحد في حياتك مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولون الجوز.

ويقول الباحثون في جامعة هارفارد إن حصة واحدة فقط من الجوز تشكل إضافة من المواد الغذائية الهامة للصحة المثلى، بما في ذلك البروتين (4غ)، والألياف (2غ)، إضافة إلى أنها تشكل مصدرًا جيدًا من المغنيسيوم (45 مغ) ومصدرًا ممتازًا للأوميغا-3.

والجوز غني أيضًا بمضادات الأكسدة، وجيد للأمعاء، ويدعم فقدان الوزن، وقد يقلل حتى من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وفقًا لموقع Healthline.
التعليقات 0
التعليقات 0
أكثر  

سحابة الكلمات الدلالية

طب وصحة

ماهي مصادر فيتامين ج ولماذا يحتاج الجسم له؟
/ 16 رجب 1446

ماهي مصادر فيتامين ج ولماذا يحتاج الجسم له؟

فيتامين ج، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة. ولحسن الحظ، يتوفر فيتامين ج بوفرة في العديد من الأطعمة النباتية. أفضل مصادر فيتامين ج:..

كيف تتخلص من الرشح بسرعة
/ 09 رجب 1446

كيف تتخلص من الرشح بسرعة

الرشح هو مرض شائع يؤثر على الناس في كل مكان. يمكن أن يسبب أعراضًا مثل السعال والاحتقان والصداع. سنقدم لك دليلًا حول كيفية التخلص من الرشح بسرعة. الرشح يحدث بسبب عدة أسباب مثل التهاب الجيوب الأنفية ..

تعرف على الأطعمة الغنية بفيتامين 2
/ 23 جمادى الثاني 1446

تعرف على الأطعمة الغنية بفيتامين 2

فيتامين د يعد من العناصر الأساسية لصحة الجسم، وللحصول على الكمية الكافية منه يمكن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمُدعّمة. إليك قائمة بأهم مصادر فيتامين د الغذائية: اللحوم ومنتجاتها التون..