مجموعة مفيدة من النصائح للوقاية من أمراض الشتاء
ينصح إخصائي الأنف والأذن والحنجرة ببعض النصائح للوقاية من أمراض الشتاء منها:
* عليكِ تهوية المنزل ومكان وجود الأطفال لمدة عشر دقائق كل يوم علي الاقل ولا تفرط في تدفئة غرف المنزل أو مكان وجود الأطفال, حيث يجب أن تتراوح درجة حرارة الغرفة من 18 و20 درجة , فالهواء الجاف يضعف من مقاومة الأغشية المخاطية للأنف والفم.
* وجه أطفالك لبعض العادات الهامة منها غسل اليدين بشكل متكرر لأن اللمس هو أهم طريقة لانتقال العدوي التي تسبب المرض.
* إذا كنت من المدخنين فحاول الاقلاع عن التدخين أو التخفيف منه لأنه يضعف مناعة الجهاز التنفسي ولا تدخن في غرف الأطفال أو حين يتواجدون حتي لا يتعرضوا للرشح والتهاب الاذن.
* تجنب التعب والإرهاق لأنهما يضعفان مناعة الجسم ، ولا تغير عادات نومك وحاولي أن تنام من 6 إلي 8 ساعات يوميا وكلما صغر سن الطفل زادت حاجته للنوم .
* احرص علي ممارسة الرياضة أنت وأطفالك, خاصة المشي لأنه يخلص الجسم من السموم وافرازات الجهاز التنفسي.
المصدر: فريق حلوة
