الحرمان من النوم . . قاتل الانجاز
الحرمان من النوم . . قاتل الانجاز
الدكتور/ فهد شار
الحرمان من النوم الكافي يسبب آثار نفسية وعقلية وجسدية ويقلل من نشاط الشخص اليومي ويضعف قوة الإدراك والتركيز.
راجع أحد طلاب الجامعة العيادة يشتكي من السمنة وعند سؤاله عن برنامجه اليومي كان يسهر إلى الصباح ثم ينام ساعتين قبل الذهاب إلى الكلية حيث يدافع النوم بأكواب القهوة ولم يدري أن السهر يضعف مقدرته على التركيز والإدراك ، يقول الدكتور تشارلز سيزلر من جامعة هارفرد الأمريكية وأشهر الأطباء في اختصاص اضطرابات النوم : ان النوم أقل من ست ساعات يوميا لمدة أسبوعين متواصلة يقلل التركيز بما يعادل الحرمان من النوم لمدة 24 ساعة متواصلة وهو ما يشبه تأثير شرب كوبين من الكحول في اضعافها للعقل.
نقصان ساعة واحدة من النوم المعتاد تؤثر على المزاج وتسبب آلام عضلية ورجفة اليدين وخطوط وهالات سوداء تحت العينين.
على المدى الطويل يسبب الحرمان من النوم الكافي مضاعفات خطيرة مثل السمنة ومرض السكري وجلطات القلب والمخ وارتفاع ضغط الدم ، ذلك أن الحرمان من النوم يغير توازن الهرمونات في الجسم مثل الهرمونات التي تنظم الشهية وتؤدي الى كثرة الأكل ، ويتسبب الحرمان من النوم الكافي في رفع مستوى السكر في الدم وزيادة مقاومة الانسولين في الجسم وبالتالي يصاب الشخص بالسكري وكذلك عدم النوم للمدة المطلوبة يرفع مستويات هرمونات الشدة في الجسم ويؤدي بالتالي الى مرض ارتفاع ضغط الدم.
ومن الدراسات الحديثة وجد ان هناك نوعا من البروتين في الجسم يزيد مع الحرمان من النوم لفترات طويلة والذي ثبت علاقته بمرض الزهايمر كذلك وجد ان النوم اقل من الحد المطلوب يزيد احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان.
حوادث السيارات المميتة تزيد غالبا ما بين الساعة 2-3 صباحا بسبب النعاس والذي هو مسؤول عن أكثر من خُمس الحوادث.
وجد ان الأطفال الذين لا يأخذون قسطهم الكافي من النوم معرضين في المستقبل للوقوع فريسة للتدخين والمخدرات بمعدل الضعف عن غيرهم والأطفال الذين يعانون من قلة النوم لفترات طويلة يكون إفراز هرمون النمو لديهم أقل فيكونون معرضين لتأخر النمو وقصر القامة، بالإضافة إلى تعرض هؤلاء الأطفال لقلة التركيز في المدرسة واصابتهم بأمراض الانفلونزا اكثر من غيرهم لضعف مناعتهم بسبب عدم النوم.
ويقال ما قصر في الأعمار طول السهر إلا ان الدراسات دلت على ان الأشخاص الذين ينامون ما بين 7-8 ساعات يعيشون أطول بأذن الله من الذين ينامون أقل من ست ساعات .
أضرار الحرمان من النوم الكافي لا تعود بالضرر على الفرد فقط بل تؤثر على المجتمع ككل بكثرة الحوادث وضعف أداء الموظفين والعمال ولذلك نحتاج للانتباه الى علامات الحرمان من النوم وطرق علاجها.
راجع أحد طلاب الجامعة العيادة يشتكي من السمنة وعند سؤاله عن برنامجه اليومي كان يسهر إلى الصباح ثم ينام ساعتين قبل الذهاب إلى الكلية حيث يدافع النوم بأكواب القهوة ولم يدري أن السهر يضعف مقدرته على التركيز والإدراك ، يقول الدكتور تشارلز سيزلر من جامعة هارفرد الأمريكية وأشهر الأطباء في اختصاص اضطرابات النوم : ان النوم أقل من ست ساعات يوميا لمدة أسبوعين متواصلة يقلل التركيز بما يعادل الحرمان من النوم لمدة 24 ساعة متواصلة وهو ما يشبه تأثير شرب كوبين من الكحول في اضعافها للعقل.
نقصان ساعة واحدة من النوم المعتاد تؤثر على المزاج وتسبب آلام عضلية ورجفة اليدين وخطوط وهالات سوداء تحت العينين.
على المدى الطويل يسبب الحرمان من النوم الكافي مضاعفات خطيرة مثل السمنة ومرض السكري وجلطات القلب والمخ وارتفاع ضغط الدم ، ذلك أن الحرمان من النوم يغير توازن الهرمونات في الجسم مثل الهرمونات التي تنظم الشهية وتؤدي الى كثرة الأكل ، ويتسبب الحرمان من النوم الكافي في رفع مستوى السكر في الدم وزيادة مقاومة الانسولين في الجسم وبالتالي يصاب الشخص بالسكري وكذلك عدم النوم للمدة المطلوبة يرفع مستويات هرمونات الشدة في الجسم ويؤدي بالتالي الى مرض ارتفاع ضغط الدم.
ومن الدراسات الحديثة وجد ان هناك نوعا من البروتين في الجسم يزيد مع الحرمان من النوم لفترات طويلة والذي ثبت علاقته بمرض الزهايمر كذلك وجد ان النوم اقل من الحد المطلوب يزيد احتمالية الإصابة ببعض أنواع السرطان.
حوادث السيارات المميتة تزيد غالبا ما بين الساعة 2-3 صباحا بسبب النعاس والذي هو مسؤول عن أكثر من خُمس الحوادث.
وجد ان الأطفال الذين لا يأخذون قسطهم الكافي من النوم معرضين في المستقبل للوقوع فريسة للتدخين والمخدرات بمعدل الضعف عن غيرهم والأطفال الذين يعانون من قلة النوم لفترات طويلة يكون إفراز هرمون النمو لديهم أقل فيكونون معرضين لتأخر النمو وقصر القامة، بالإضافة إلى تعرض هؤلاء الأطفال لقلة التركيز في المدرسة واصابتهم بأمراض الانفلونزا اكثر من غيرهم لضعف مناعتهم بسبب عدم النوم.
ويقال ما قصر في الأعمار طول السهر إلا ان الدراسات دلت على ان الأشخاص الذين ينامون ما بين 7-8 ساعات يعيشون أطول بأذن الله من الذين ينامون أقل من ست ساعات .
أضرار الحرمان من النوم الكافي لا تعود بالضرر على الفرد فقط بل تؤثر على المجتمع ككل بكثرة الحوادث وضعف أداء الموظفين والعمال ولذلك نحتاج للانتباه الى علامات الحرمان من النوم وطرق علاجها.
