بهذه النصائح‏..‏ صحتك حديد‏!!

أبحاث العالمية تقول‏:‏ إن الغذاء له أسرار في حماية الجسم من الأمراض‏,‏ وفيما يلي بعض هذه الأسرار المفيدة لصحتك‏:‏ ـ تناولي تفاحة يوميا‏,‏ فخمس تفاحات في الأسبوع تحسن من وظيفة الرئة بفضل ماتحتويه من مضادات للأكسدة التي تقاوم التلوث والتأثير السييء لدخان السجائر‏.


‏ ـ إحصلي علي المزيد من أغذية الكاسيوم لحماية القولون والعظام‏,‏ فقد وجد الباحثون السويديون أن هناك علاقة بين الغذاء العالي المحتوي من الكالسيوم وفيتامين‏(‏ د‏)‏ وبين انخفاض الإصابة بسرطان القولون‏.‏ ـ قللي من استخدام أقراص مضادات الحموضة‏,



‏ فالإفراط في تناولها قد يصيبك بالحساسية لبعض الأغذية ويعوق امتصاصها كما تقول دراسة حديثة‏.‏ ـ تناولي فيتامين‏(‏هـ‏)‏ لمقاومة خطر الإصابة بسرطان المعدة‏,‏ كما يقترح الباحثون الصينيون‏.‏ ـ الباحثون الألمان اكتشفوا أن القهوة تحتوي علي مضادات للأكسدة التي يمكنها أن تقاوم سرطان القولون فتناولي القهوة‏.

‏ ـ تناولي المزيد من الزبادي‏,‏ فالبكتيريا المفيدة الموجودة في الزبادي تقاوم شتي أنواع الالتهابات ـ لاتستخدمي الميكروويف في طهي الخضراوات‏,


‏ فقد ثبت في دراسة إسبانية حديثة أن‏97%‏ من الخضراوات تفقد مقاومتها للأكسدة عند طهيها في الميكروويف‏.‏ ـ تناولي الثوم خاصة عند ظهور أول بادرة للأنفلوانزا لأنه يعمل كمضاد حيوي ومضاد للفيروسات وللبكتيريا كما تؤكد دراسة أمريكية‏.‏



ـ اعصري الليمون والبرتقال والجريب بالقشر‏,‏ فقد أثبتت دراسة أمريكية بجامعة أريزونا أن تناولها بهذه الصورة يخفض نسبة الإصابة بسرطان الجلد إلي‏30%.‏ ـ تناولي فيتامين ك لأنه يزيد من كثافة العظام ويقاوم الهشاشة التي تحدث في المستقبل‏.

بالهشاشة‏,‏ كما توصي كل الدراسات‏,‏ فالغذاء وحده لاينفع دون الحركة والنشاط‏.‏

...