أسس إختيار الأطعمة الصحية للقلب

يمكن أن تساعد الحمية الصحية للقلب على إبقاء الأوعية الدموية نظيفة وخالية من التخثر، كما تساعد على خفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة. ويقدم موقع الصحة النسائية Womenshealth. gov هذه الإرشادات للحفاظ على حمية صحية للقلب:تناولي الكثير من الخضار والثمار. حاولي جعل نصف إستهلاكك اليومي من الحبوب من الحبوب الكاملة. ويتضمن هذا الشعير الكامل، الارز الأسمر، الذرة الكاملة والشوفان المجروش. تناولي الألبان قليلة الدسم، مثل اللبن الزبادي والجبن والحليب. تناولي الكثير من البقوليات الجافة والمكسرات، اللحم الطري والسمك والدواجن بدون جلد. تجنبي الدهون المشبعة وحاولي تناول دهون صحية سواء من الزيوت النباتية أو السمك والبندق. تجنبي كل الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة ومشبعة، صوديوم (ملح)، كولوستيرول وسكريات إضافية.

بواسطة : البوابة